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　　吃多少主食(🌒)才(🔷)算够？

　　这两天，一场前所未有的“天坑”音乐会也在湖(hú(🛬) )北宣恩矅天眼景区震撼上演，为游客带来了一场自然奇观与(⏩)人文艺术跨界碰撞(zhuàng )的视听盛宴。地质奇观与交响音乐的(🚀)碰撞，解锁(suǒ )了假期新玩法，也让众多游客(kè )沉浸其中。　　(🙎)央视网消息：“五一”假期，位于北京房山的溶洞探险、地(dì(💳) )下(😯)暗河航行等小众溶洞游玩项目受到了游客们青(qīng )睐，假期(🌭)期间有不少游客专门前往溶洞打卡。接(jiē )下来，我们跟随记者(🕤)去看看溶(róng )洞里有什么奥秘。

　　北京：沉浸游览溶洞世(🍃)界(jiè ) 需爱惜保护珍贵遗产

　　其次(cì )，因为要维持血糖稳定(💾)，身体代谢压力增大，就(jiù )会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉(⏫)蛋(🐬)白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生(shēng )素和能量，而且(🍩)会加重肝脏和肾脏的负担。这样(yàng )也会让你感觉疲劳。

　　虽(📅)然(rán )富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄(shè )入(🚹)时(🤓)对睡眠也是有帮助的，但(dàn )如果蛋白质食物过多，有可能会(🎽)适得其反。晚间(jiān )避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品(🏊)，更(🔓)有利于“安神”和睡眠，我找到(dào )了以下可能的科学原因，与大(👆)家分享和讨论。

　　反而不利于瘦身

　　-少吃主(zhǔ )食影响睡(😅)眠本身，也是促进发胖的可能原因之一(yī )