亚洲激情

　　这(🛬)(zhè )种“凌晨三四点睡(shuì )醒后睡不着”的场景，你是否经历过？

　　当地时间本周四，英国央行也将公布最新的(de )利率决议、(🚆)会议(🛤)纪要(🔙)以及(👏)货币(🍮)政策(📂)报告，市场普遍预计英国央行(háng )将降息25个基点。瑞典和挪威央行也将作出利(lì )率决定。另外，本周美国网约车服务运营商(shāng )优步、华特迪士尼和丹麦(mài )药企(😜)诺和诺德等公(gōng )司都将公布最新财报。(央视财经)　　中新(xīn )社首尔5月3日电 (记者 刘旭)韩国国民力量党3日公(gōng )布，雇佣(💻)劳动(🏑)部前(⛷)长官(😳)金文(👕)洙当(🔜)选党内总统候选人，将参加6月3日(rì )举行的第21届韩国总统选举。

　　本周美联储(chǔ )将公布利率决议

　　如果能吃到一部分全谷(gǔ )杂粮，比如一半大米一半(bàn )糙米煮的饭，效果(guǒ )更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速(sù )度较慢，缓(🀄)慢释(🌔)放葡(⛪)萄糖(🍐)，更有(😚)利于(🦎)持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有(yǒu )可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不(bú )足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低(dī )是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　作(zuò )为北京地区最大的串珠(🔳)式水(🏏)平溶(🏈)洞，北(🛤)京的(😇)另一(😜)处溶洞——云水洞全长613米，形成于4亿至10亿年前，其6个洞厅内(nèi )，石钟乳、石笋、石幔、石柱、石花等各类(lèi )沉积物一应俱全，假日期间游客量也在逐步(bù )上升。

　　个人信息不是“行业共享的蛋糕(gāo )”，而是受国家法律保护的公民基本权利。任何以“惯例”为名的信息倒卖、共享行(♐)为(wé(👥)i )，终将(🔇)付出(📝)法律(🏮)代价。

　　第四，在动物实验中发现，碳水化合(hé )物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而(ér )色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素(sù )。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多(duō )的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨(ān )基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与(🌘)(yǔ )色(🎸)氨酸(⏫)竞争(🍒)进入(🎛)大脑(💔)血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是(shì )增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和(hé )褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚(wǎn )间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅(fú )度提升褪黑素分泌量[6]。

　　如果能吃到一部(bù )分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭(fàn )，那(✒)效果(🚽)就更(🖥)好了(🆙)。因为(🔬)糙米(📹)中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁(dīng )酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢(màn )，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原(yuán )而不是合成脂肪。