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　　(🈴)第二方面，少吃主食不等(dě(🐛)ng )于能降低(dī )热量摄入。

　　首先，因为能量供应不足，身体就(🎇)会想办法“节能”，让你无精打采，减少消(xiāo )耗。就算你强(🔣)迫自己运动，运动之后也会(📙)感觉特别疲劳。一旦人的精(🐭)力和体力改善了(le )，多吃这(zhè )几口(🤬)饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　一要捍卫联(🌴)合国核心(xīn )地位。作为多边(🔟)体系的核心，联合国权威只能加强、不能削弱。“大金砖”要继(🍷)续倡(chàng )导共商共(gòng )建共享，共同抵制这个世界上的(😃)一切倒行逆施，维护好国际(🍝)关系基本准则，捍卫多边(biān )贸易体制(zhì )，推进国际机构改革(😾)，构建更加公正合理的全球治理体系。

　　剧烈震荡下，部分投资者转向(xiàng )白银(🙎)、铂金等贵金属，并推动其(🥢)价格同步走强，其中COMEX白银期货近(🎺)期最高触及35.5美元/盎司(sī )创12年新高(gāo )，NYME铂金期货冲破1000美元/盎司关口，年内累计涨(🏮)幅约10%。

　　如果能吃到一部(🗝)分全谷杂粮，比如一半(bàn )大米一半糙米煮的饭，效果更好。因(🚩)为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化(🐿)速度较慢，缓慢释放葡萄糖(🕸)，更有利于持续合成糖原而不是(🔪)合成脂(zhī )肪。

　　-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一