���ҫŮӢ�ȥ�

　　朱超(chāo )敬：我觉(jiào )得每(měi )个星(xīng )期来(lái )就教一首歌，也(🌴)没有太大的意义，我想能不能给孩子们捐一点乐器。二十个非洲鼓，一架钢(💴)琴(⬅)，刚开始就是非洲鼓和钢琴，我们就开始上课了。

　　建议：泡脚水温最好(🔩)在(🐿)40℃左右，并且泡脚时间不宜过长，尽量控制在20分钟以内，微微出汗即可。

　　(🎙)朱超敬的(de )本职(zhí )工作(zuò )是西(xī )安一(yī )家培(péi )训机构的音乐老师，周一是一(⏱)周中为数不多的休息时间，过去几年里，她都把这一天留给了上三清小学(💠)的(🙏)孩子们。

　　很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所(🌧)改(🕖)善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让人产生快(kuài )感。而(🥈)且(qiě )长期(qī )运动(dòng )也会(huì )对大(dà )脑产生积极正面的影响。英国一项长达10年(🍲)，针对8958名50岁及以上人群的认知功能研究发现：随着年龄的增长，有规律地(🛺)运(🚩)动锻炼可以防止认知能力下降。

　　乡村学校扎根

　　没有谁比青年更(🗜)愿(🐏)意、更善于创新创造。平均年龄不到30岁的青年突击队，自主研发(fā )的“天枢(🐐)(shū )”大(dà )模型(xíng )，已(yǐ )成为化工领域“创新风向标”；平均年龄28岁的中国航信(📈)“技(❓)术极客”，研发的“千穰”大模型，让航班预测准确率提升40%，智能客服响应速度提(🍄)高(😀)3倍，每年为行业节省超亿元成本。从基础研究到应用转化，创新力十足的青(🧥)年(🥢)，正在挑大梁、担重任。这份奋发有(yǒu )为、敢做(zuò )先锋(fēng )的精(jīng )气神(shén )，正(😁)化为源源不断的朝气锐气，展现在时代进步发展的方方面面。

　　建议：(👋)吃(🔘)饭时要专心，不要刷视频或干别的事情。注意早上9点前要吃完早餐，7:00~9:00胃经当(🚆)令(📼)，胃中空，不利于养气血。

　　气血不足：夜晚入睡困难、容易惊醒、夜尿(👪)多、呼吸沉重。