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　　“用(👄)最接地气(qì )的方式，做出最潮的仪式感。”邵菲笑称这(🛫)是“穷讲究美学(🦗)”。

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况(kuà(🕴)ng )下，为了维(wéi )持血糖稳定(dìng )，身体不得(dé )不拆解蛋白(🔠)质来异生葡萄(😍)糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠(🍪)的质量。

　　第五，几十年前就已(yǐ )经发现，在(zài ) REM 睡眠相中，身体对葡(🥙)萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水(😢)化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短(duǎ(🍪)n )，总睡眠时(shí )间也缩短。

　　第三，如果主食不足，其他(🍴)食物也没有相(🕕)应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠(🚄)质量。

　　特(tè )别说明，吃(chī )够主食，绝(jué )不意味着可以随心所欲地(🔠)吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食(🌸)品。

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