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　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人(rén )，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面(miàn )、藜麦(🦇)、红(🎅)小豆(㊙)、(🎬)绿(🍗)豆(🖐)、(🍊)芸(yún )豆、鹰嘴豆等食材都算(suàn )粮食)。这是指烹调前的干重。

　　这里的预期时间，更多(duō )的是指你平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是机器，你不需要卡着(zhe )表对照自己的睡眠。

　　银狐洞内造型各异的石钟(zhōng )乳、石笋、石柱，还有(yǒu )大量的石菊花、(🐎)晶花(⏸)、方(🔜)解(jiě(🖼) )石(🍞)，吸(🆘)引众多游客前来(lái )。据了解，银狐洞平常周末接待游客六百人次左右，“五(wǔ )一”期间单日接待量会突破千人。

　　4月22日，现货(huò )黄金价格一度突破3500美元/盎司的历史高位，点燃市场(chǎng )热情，但随后迅速回落，截至4月29日已跌至3324美元/盎司(sī )附近。

　　第二方面，少吃主食不等于能降低热量(liàng )摄(🌌)入。

　(🛵)　轨(👭)道交(🐵)通(🏍)方(🧛)(fāng )面，充分发挥轨道交通大客流运输优势，坚持“组网延时(shí )”“按需延时”的工作原则，针对性制定重点场站(zhàn )夜间延时措施。具体措施如下：

　　上海期货交易(yì )所库存数据显示，白银期货库存连续三周减少，分(fèn )别在4月11日、18日、25日当周减少了194823千克、54898千克和13623千克。

　　图为大连港湾海关(💂)(guān )关(🏣)企联(🏷)络(🔩)员(🕘)赴(🕯)船企实地调研。张旭 摄

　　面对“仅退款”规则带来的诸多问题，如何打造良性健康的平台生(shēng )态，成为电商行业健康发展面临的重要课题。

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