夏末初秋的爱情

　　第三，如果主食不(bú )足，其他食物也没有相应增加，则晚间(jiān )会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质(zhì )量。

　　创建健康电商生态

　　“年(📠)轻(qīng )人并非不爱玩，只是没遇到让他们‘上头’的东西。”担任文化特派员之初，邵菲敏锐(ruì )意识到，互联网时代青年群体对文化活(huó )动的需求已不是简单的“凑热闹”，他(tā )们更追求新奇感、科技感和深度参与。

　　可能有人会问：吃淀粉食物有利预(yù )防失眠，其中的科学道理是什么呢？

　　为什么(😻)吃淀粉食物

　　经查，该公司为推销产品，存在以非法方式获取个人信息的行(háng )为。

　　你看了一下身边的手机，又是(shì )凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个(gè )时间醒来，醒来后再也睡不着。

　　邵(shào )菲为青年社群举办“乐动未来 奏响青春(chūn )”青春旋律音乐会。(受访者 供图)

　　如(rú )果能吃到一部分全(💻)谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有(yǒu )比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生(shēng )素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢(màn )释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而(ér )不是合成脂肪。

　　在正常吃主食的基(jī )础上，提高膳食质量才是关键。汇总研(yán )究发现，和高糖饮食相比，和(🌹)很少蔬菜(cài )、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相(xiàng )比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的(de )主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有(yǒu )利于睡眠质量。