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　　每个人的代谢能力不同，体力(🛎)活(huó )动量不同，没有(🏩)必要严格攀比。吃到(🐓)身体(tǐ )感觉舒服，白(⛺)天精神饱满，夜里睡(❣)得踏实的程度(dù )就(📆)可以了。

　　-轻体力(🏊)活动男生大约需300克粮食，但如果经常锻炼，或者正在增肌，还需要加量。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但(dàn )这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血(xuè )糖水平反而会升高，上午的血糖波(🚗)动也会(huì )增大。前一(👺)天晚上吃够主食后(🚱)，第二天血糖水平(pí(➖)ng )反而更为稳定。

　　(📻)声明欢迎印度尼西(🎄)亚成为金(jīn )砖国家成员，并欢迎白俄罗斯、玻利维亚、哈萨(sà )克斯坦、古巴、尼日利亚、马来西亚、泰国、乌(wū )干达和乌兹别克斯坦自2025年1月1日起成为金砖国家伙(huǒ )伴国。

　　此外，主食吃得太少不(🍁)好，不(bú )意味着(zhe )餐盘(💂)里只有主食，其他类(🔂)型的食物不足。

　　(🚑)各国外长支持对联(🈷)合国包括其安全理(🕘)事会进(jìn )行全面改革，使其更加民主、更具代表性、更加(jiā )有效、更加高效，并增加发展中国家在安理会的(de )代表性，使其能够有效应对当前的全球挑战。

　　无独有偶