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　　适(💐)当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指(🔌)出，对(duì )于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之(zhī )一。失(😰)眠(mián )患者若能坚持跑跑步(😱)、做做操、练练太极拳等，经过(guò )一段时(🔂)间的体育运动，会对神经系(🥂)统的兴奋和抑制过(guò )程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建(🏖)立良好循环，从(cóng )而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　4 饮酒(🌃)(jiǔ )过度

　　泡脚时喜欢泡到满身大汗，也是很伤气血的(de )。气随津(jīn )伤(🕦)，津和汗是同源的，如果出汗(👋)过多，津血随着外泄(xiè )，气也会随着津液外(💜)泄，就容易造成气血不足。

　(🥄)　4月30日，嘉(jiā )宾、当地民众观看民族情景(🌏)舞蹈诗《阿佤人民唱新歌(gē(💚) )》。黄兴鸿 摄

　　长期饮食不节、过食生冷寒凉的食(shí )物，容易损伤脾(🈁)阳，影响脾胃运化，不利于气血生成。

　　一(yī )段彼此成就的音乐奇缘(🎚)

　　“运动是良药”的说法由(yóu )来已久，坚持运动有助于激发和改善免(🔋)疫力。人群统(tǒng )计研究显(xiǎ(📽)n )示，经常锻炼的人，细胞免疫功能明显优于(📑)那些不运(yùn )动的人。因此，坚(🚁)持运动的人，身体免疫力更好，也(yě )更不容易生病。

　　看牙齿