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　　其(qí )次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压(🚚)力增大，就会想办法拆东墙(🅱)补西墙，拆解肌肉蛋白质来(🕖)合成葡萄(táo )糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也(yě )会让你感觉疲劳。

　　(📣)虽然(rán )富含蛋白质的食物(🐿)也同时富含 B 族维生素，适量(🔛)摄(shè )入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避(🛒)免过多蛋白质，而适度(dù )摄(🔰)入淀粉类食品，更有利于(yú(🤕) )“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。

　　为推动船舶制(📪)造产业发展，大连港湾海关(➕)针对集团企业外发协同加(😒)工特点，指导辖区企业用好(👬)“集团保(bǎo )税”政策，让集团企业之间保税料件自由流转，享受外发加工免备案手续、(🌔)全工序外发加工免征担保(💓)等(děng )便利措施。

　　如果是(🦈)这种情况，建议你思考一(yī )下有没有以下这个导致失眠(mián )的原因：主食吃得太少(🥄)，特(tè )别是晚餐少吃或不吃(🏉)主食。

　　很多网友亲身体(〰)(tǐ )验：

　　地面公交方面，增(zēng )加备班运力，加强途经7大火车站的103条始发途经线路的运营组织，加大夜间公(gō(😳)ng )交发车频次，安排应急摆渡(🥄)(dù )车。

　　这叫“早醒”，被定义(🛳)为比预期起床的(de )时间提前 30 分钟以上。