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　　2 坚持(chí )运动的人，肌肉质量更好(hǎo )

　　看似是在休息(🎅)

　　4月28日上午，庆祝中华全国(👟)总工会成立100周年暨全国劳动模范和先进工作者表彰大会(huì(👩) )在北京隆重举行。党中央(yāng )、(🍬)国务院授予1670人全国劳动(dòng )模范称号、756人全国先进工作者称(👚)号。4月29日，国务院新闻办公室举(🍠)行“新征程上(shàng )的奋斗者”中外(🎁)记者见面(miàn )会，邀请5位代表围绕“弘(hóng )扬劳模精神 勇担时代使(🐼)命”，分享自己的奋斗故事和心(✴)路历程。

　　适当的运动，有助改善睡眠。中国(guó )医药科技出版(🕚)社出版的《失眠》一书中指出，对(🏐)于(yú )常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失(⏮)眠患者若能坚持跑跑(pǎo )步、(🕜)做做操、练练太极拳(quán )等，经过一段时间的体育(yù )运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程(🏌)起到良好的调节作用，为恢复(🤵)正常的睡眠建立良好循环，从而可(kě )以从根本上消除失眠，提(🎹)(tí )高睡眠质量。

　　如今，高煜(🍤)仍然在工作岗位上认真聆听每一位乘客的需求，她笑着说：(🌹)“我们每一名(míng )劳动者就像城(📳)市里的微光(guāng )，散落在各行各业各个角(jiǎo )落。微光聚集起来，就是一把火炬，散发着温暖的光(😅)亮。”

　　很多人锻炼后(hòu )都会(🏂)觉得呼吸更轻松，身(shēn )体更轻盈，心情也有所改(gǎi )善。这是因为(🥢)运动后，脑(nǎo )细胞分泌的“内啡(🎒)肽”会在短期内让人产生快感。而且长期运动也会对大脑产(chǎ(💦)n )生积极正面的影响。英国(guó )一(💙)项长达10年，针对8958名50岁及(jí )以上人群的认知功能研究发现：随着年龄的增长，有规律地运动(♒)锻炼可以防止(zhǐ )认知能力下(🗼)降。