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　　在正(zhèng )常吃主食的基础(chǔ )上，提高膳食的(de )质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎(🙊)炸食品和(🚮)高脂肪高(🎦)糖食物的(😣)西式餐食(🌬)相比，吃传(🏩)统淀粉主(💪)食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　对此，李(lǐ )鸣涛建议，一方(fāng )面，要出台规范(fàn )措施对不合理的(de )平台规则进行限(xiàn )制，如可要求平(píng )台规则调整要按照相关法规向平台生态多主体进行公示，保障(🛏)规则的公(🏫)平性。也可(🌡)引入社会(➖)化机制对(⤴)平台规则(🚶)开展第三方评估等，同时引入社会化治理措施，发挥行业自律、社会监督机制的作用。另一(yī )方面，加强对建(jiàn )设良性健康电商(shāng )平台生态的引导(dǎo )，鼓励平台主动(dòng )投入加大技术、数据、资源等方面的赋能服务，让平台贡献更多的社会经济价值。

　(🌞)　不吃主(🕍)食或吃太(🌔)少

　　从(🦎)国内市场(🥗)数据来看(🎵)，2025年一季度，国内黄金市场成交量、成交额均呈现大幅增长态势。

　　品牌思维 激活“全龄段”文化发(fā )展

　　有利于预(yù )防失眠