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　　三、关注食(shí )品安全，绿色消费。消费者外(🦓)出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件好(🎖)(hǎo )、明厨亮灶实施较好(hǎo )的餐(🎬)饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉(👳)拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等(dě(🐼)ng )高风险菜品时，注意(yì )食物感官性状和味道有无异(🐐)常；用餐前检查盘子、杯子等(⏲)餐(cān )具是否干净；选择炭(tàn )火锅或炭火烤肉的餐(🙏)(cān )厅时，注意用餐场所有无通风设施，感到身体不适(🏖)立即就医(yī )。通过外卖平台订餐(💛)(cān )时，注意查看商户在外卖平台公示的相关证照，优(✏)先选择近距离、评价好、点餐(🛠)(cān )量大的餐饮商户订餐(cān )；收到餐品后检查餐品(👝)包装及食安封签是否完整；打(⬆)开包装(zhuāng )后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适(💭)量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　第六，适(shì )度的淀粉类食物能帮(bāng )助血糖(🎽)水平保持稳定，避免夜间低血糖。

　　好吃的肉类基(🕖)本上不可能是低脂的(de )，因为低脂(🍧)的肉一定(dìng )会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都(📦)是高脂肪。况(kuàng )且，很多好吃的菜(🤛)肴(yáo )都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　这(💒)种“凌晨三四点睡醒后(hòu )睡不着”的场景，你(nǐ )是否经历过？

　　其次，蛋白质、脂肪(🐎)含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消(xiāo )化负担(⏪)加重，从而影(yǐng )响睡眠质量。

　　(🚭)失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学(xué )界的(📦)广泛认可。同时(shí )，失眠和睡眠不(⌛)足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进(☔)肥胖。

　　首先，因为能量供应(yīng )不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗(🚰)。就算你强迫自己运(yùn )动，运动之后也会感(gǎn )觉特别(🌶)疲劳。一旦人的精力和体力改善(🥄)了，多吃的这几口饭(fàn )，会被活跃的身体状(zhuàng )态消耗(🌥)掉，并不会变成肥肉堆积在身上(⛔)。

　　“以前他们总说‘没空’，现在是(shì )问‘下次什(😦)么时候’，这就是文化生根的声音。”在邵菲看来，若能帮助年轻人找到价值和归属感(💥)，这个城市才能留住他(tā )们的心。

　　-轻体力活动男(🐎)生大约需300克粮食，但如果经常锻(🐄)(duàn )炼，或者正在增肌，还需要加量。

　　去年11月，市场监(🥖)管总局约谈6家电商平台，通报其(🕣)“仅退款”规(guī )则挤压商家生存空间(jiān )，助长低质低价(🕜)竞争风气等问题。今年全国两会期间，国家市场监督管理总局局(jú )长罗文表示，针对(🈂)平(píng )台滥用“仅退款”规则造成商户货款两空的突出(📍)问题，将督(dū )促平台明确规则的(🔑)适(shì )用范围和具体情形，保障商户正当权益。针对平(🍍)台实施自动跟价、全网最低价(🕌)规(guī )则，造成内卷式竞争(zhēng )的突出问题，将督促平台(💤)规范促销行为，保障商户自主经营权。