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　　膳食指南的建议是(shì )：轻体力活动的成年(🍂)人，每天应摄入(🐝) 200~300 克的谷(gǔ )物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、(💭)红(hóng )小豆、绿(🏡)豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮(liáng )食)，请注意，这是说烹调前的干重。

　　为(wéi )更深入了(🚵)解、挖掘年轻(🧒)人的兴趣爱好，邵菲(fēi )还与北干街道的社区书记们共同举办了“青(qīng )春文化”头脑风暴营。

　(🌰)　据韩联社报(🌊)道，国民力量党当天在京畿道高阳市的韩国国际展览中心举行全国代(dài )表(🛹)大会，并公布党(⭐)内总统候选人决选结果。金文洙以56.53%的得票率(🔮)位居第一，当选该党总统(tǒng )候选人。另一位党内(⛏)候选人国民力(🎾)量党前党(dǎng )首韩东勋得票率为43.47%。

　　在南京溧水天生桥(qiáo )景区，一场乐迷狂欢如约而至，这(🥂)个“五一(yī )”，溧水(🎟)不仅用音乐点燃激情，更用贴心的服务，让大家度过完(wán )美假期。

　　据韩国(📇)中央选举管理(🎍)委员会公(gōng )布的日程，第21届总统大选候选人登记将于5月(yuè )10日至11日进行，正式投票将于6月3日(🕵)举行。(完)　　(🏇)为期两天的金砖国家外长会晤4月29日下午(wǔ )在巴西里约热内卢闭幕。金砖国家外长会晤(wù(😴) )发表主席声明(🔸)，声明重申致力于加强金砖国家战略伙伴关系框架(jià )，在政策安全、经济金(👀)融、人文交流(⬆)三大合(hé )作支柱下开展合作。各国外长重申致力于秉(bǐng )持相互尊重、相互理解、平等相(🐔)待、团结互(hù(♋) )助、开放包容、协商一致的金砖国家精神，加强全球南方合作，实现更包容和可持续的(de )治(🈹)理。

　　地面公(🖲)交方面，增加备班运力，加强途经7大火车站的(de )103条始发途经线路的运营组织，加(🍡)大夜间公交(jiā(🏡)o )发车频次，安排应急摆渡车。

　　“五一”假期，云南曲靖富源县多乐原景区，在以前(qián )废弃矿山(🥪)上栽种的近千(⭕)种月季花已经绽放，游客穿梭在花海中，拍照留念，记录下这美(měi )好的瞬间。而在地下，游客们(👑)还可以开启一(🌘)场别开生面的探洞之(zhī )旅。

　　首先，蛋白质有较高的食物热效应(yīng )，并使人(🦓)容易兴奋，所以(😟)过多的蛋白质食物(wù )并不利于安静入眠。