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　　其实，合理吃主(🛐)食(shí )有利于预防肥胖，不吃(⏬)主食或吃得太少反而(ér )不利于瘦身。

　　在银行贵金属交易(🈶)平台上，投资金条甚至(zhì )一度出现断货情况，目前工商银行(🐈)、建设银行的部分规格的(de )投(tóu )资(🏆)金条库存也已告急。例如，截(🐾)至发稿，工商银行20g如意金(jīn )条(tiáo )库存87套，200g仅剩14套。

　　在正常(🚼)吃主食的基础上，提高膳食(shí )的质(🔪)量才是关键。汇总研究发现(📸)，和高糖饮(yǐn )食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高(📃)糖食物的西(xī )式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂(👪)粮的主食、含有(yǒu )丰(fēng )富新鲜蔬(🖱)果的膳食，更有利于睡眠质(🤚)量[7]。

　　三、关注食(shí )品(pǐn )安全，绿色消费。消费者外出就餐(👒)时，首选证件齐全、环(huán )境整洁、(🏅)卫生条件好、明厨亮灶实(🏻)施较好的(de )餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、(🌿)凉拌菜、酱(jiàng )卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意食物(🐹)感官性状和味道(dào )有(yǒu )无异常；(🚊)用餐前检查盘子、杯子等(⛰)餐具是否干净；选择炭(tàn )火(huǒ )锅或炭火烤肉的餐厅时，注(🚡)意用餐场所有无通风设施，感(gǎn )到(☔)身体不适立即就医。通过外(🎴)卖平台订餐时(shí )，注意查看商户在外卖平台公示的相关证照(😄)，优先选择近距(jù )离、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐(🚹)；收到餐品后检查餐(cān )品(pǐn )包装(🆔)及食安封签是否完整；打(🤚)开包装后要检查菜品色泽、味(wèi )道等是否正常。适量点餐(🖼)，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　三、关注食品安全，绿色消(🥇)费。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件(👮)好(hǎo )、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用(💹)生鱼片、生(shēng )腌海鲜、凉拌菜、(🕦)酱卤肉、凉皮凉面等高风(🤤)险菜品时，注(zhù )意食物感官性状和味道有无异常；用餐前(🥞)检查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉(💼)的餐(cān )厅时，注意用餐场所有无通风设施，感到身体不适立即(❄)就医(yī )。通过外卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平台公(😼)示的相(xiàng )关(guān )证照，优先选择近距(🦖)离、评价好、点餐量大的(💩)餐饮商户订(dìng )餐；收到餐品后检查餐品包装及食安封签是否完整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正常(📼)。适(shì )量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　期货市场(chǎng )的(👲)数据方面，截至4月29日收盘，沪金期货小幅收涨0.46%，主力合约(yuē )2508以(😡)(yǐ )786.98元/克收盘。黄金期货全部合约成(🕠)交759488手，持仓量减少4038手至426838手(shǒ(💤)u )。沪银期货主力合约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。

　　“让年轻人走出家门，参与社区文化活动。”带着这样简(jiǎn )单的初衷，一场关于青春(🤺)的变革在萧山区北干街道天悦社区(qū )悄然发生。

　　-轻体力(❕)活动男生大约需300克粮食，但如果经常(cháng )锻(duàn )炼，或者正在增(🏓)肌，还需要加量。