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　　去年11月，市场监管总局约谈6家电商平台，通报其“仅(jǐn )退款”规则挤(😇)压商家生存空间，助(zhù )长低质低价竞争风气(🍂)等问题。今年全国两会期间(jiān )，国家市场监督(🎚)管理总局局长罗文(wén )表示，针对平台滥用“仅(🛍)退款”规则造成商户货(huò )款两空的突出问题(➖)，将督促平台明(míng )确规则的适用范围和具体(👬)情形，保障商户正当权益。针对平台实施自动跟价、全网(wǎng )最低价规则，造成内卷(🐀)式竞争的突(tū )出问题，将督促平台规范促销(🕧)行为，保障商户自(zì )主经营权。

　　其次，因为(🤺)要维持(chí )血糖稳定，身体代谢压力增大。要想(✡)办法拆东墙(qiáng )补西墙，拆解肌肉蛋白质来合(🌥)成葡(pú )萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消(🕞)耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样(yàng )也会让你感觉疲劳。

　　其次，因(yīn )为(⛴)要维持血糖稳定，身体代谢压力增大，就会想(⏪)(xiǎng )办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白(bái )质来(🆙)合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量(💦)(liàng )，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会(📵)让你感觉疲劳。

　　其科学原因主要有(yǒu )以(🕍)下几点：

　　吃多少主食才算够(gòu )？

　　(🌵)有流行病学研究发现，摄入更多的优(🛋)质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能(néng )性(🌆)降低相关[2]。也有研究提示，中国(guó )北方吃大量(💯)主食的膳食模式与较低的失眠风险相(xiàng )关(🔒)联[3]。一项随机对照研究发现，晚(wǎn )间运动之后(🐾)增加碳水化合物供应，和运动后不吃(chī )碳水(✴)化合物相比，能非常有效地提(tí )升入睡效果(😞)和睡眠质量[4]。