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　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合(hé )物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢(xiè )为血清素和褪黑素(sù )。高GI(血(xuè )糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多(📃)的胰岛(🍢)(dǎo )素分泌(🥤)(mì )，增加(😎)大脑的(🐄)色氨酸(🤑)供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　黄卓指出，4月，我国春播区大部温高光足，土壤墒情总体适(shì )宜，利于春播作物播种和培育壮苗。其中，南方地区降雨增多，利于增加库塘蓄水(shuǐ )和农业(yè )生产用水，早稻育秧移栽顺利；山西中南部、陕西关中、甘肃东(😆)(dōng )部部(🌼)分地区因(🗾)降水持(🚜)续偏少(🍸)，对春玉(🛸)米等足(🥑)墒播种不利；东北春(chūn )播区大部墒情适宜，但黑龙江西南部、吉林西部和南部、辽宁北(běi )部等地部分土壤过湿，整地进程略有推迟。

　　- 蛋白质有较高的(de )食物热效应，容易(yì )使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。

　　此外，与会各(gè )国外长(🦆)对中东(👤)和北非地(📩)区持续(🛶)冲突表(📚)示严重(💍)关切。会(🔈)议期间各国(guó )代表还阐述了各自在联合国安全理事会和联合国大会等相关论坛(tán )上就乌克兰冲突所表达的国家立场。对于包括“非洲和平倡议”和“和平之友小组(zǔ )”的成立，通过官方对话和外交手段和平解决冲突，表示期待。

　　近(jìn )日，公安机关网安部(🧑)门就处(🧀)理了一起(🌮)因非法(😎)获取公(🔏)民个人(🐷)信息被(♍)(bèi )依法处罚的案件，一起来看看案件经过。

　　与会外长表示，面(miàn )对地缘紧张局势加剧、保护主义抬头，当务之急是坚守多边主义(yì )，坚持联合国宪章(zhāng )宗旨和原则，维护联合国在国际体系中的核心作用。金砖国家要(yào )聚焦和(hé )平共处、开放包容和对(🔌)话合作(✌)，反对政治极化叙(🔊)事，共同(🎆)捍卫自(🏀)(zì )由贸(🦏)易规则和以世贸组织为核心的多边贸易体制，推动构建更加(jiā )公正、可持续的多极秩序。与会外长普遍对采取“对等关税”措(cuò )施破坏全球供应链(liàn )、加剧国际局势不确定性感到担忧，要求取消违背世贸组织规则(zé )、违反(fǎn )国际法的经济制裁和次级(📯)制裁等(🏂)单边强制措施。(🕵)　　4月(💄)22日，多(duō(✴) )家电商(🚎)平台宣布对“仅退款”规则进行重大调整，引发广泛关注(zhù )。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡(shuì )眠质量不佳的可能(néng )性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与(yǔ )较低的(de )失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间(🥩)运动之后增加碳(🎸)(tàn )水化(🚩)合物供(♉)应，和运(🚘)动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提(tí )升入睡效果和睡眠质量[4]。