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　　王毅说，11年前，习近平主席提出开放(🈸)包容、合作(zuò )共赢的金砖精神(shé(⏩)n )，为金砖机制发展壮大明确方向。昨天，习近平主(🔯)席专程参访金砖(zhuān )国家开发银行总部，发出了(🍶)中国坚定支持新开发银行的强烈(🙈)信号，期待新开发银行和金砖大家庭一道走好(⛏)现代化道路。我们看到，金(jīn )砖国家一路走来(lá(⛽)i )，同行的伙伴越来越多，合作的道路越走越宽。今(♊)(jīn )天的金砖大家庭(tíng )，总人口超过(🏍)世界一半，经济总量占全球近三成，已经成为全(♓)球南(nán )方的“第一方阵”。

　　其实，合理吃主食，是(📥)有利于预防肥胖的(de )，长期而言也是有利于预防肥胖的。

　　膳食指南的建议是：(✋)轻体(tǐ )力活动的成年人(rén )，每天应摄入 200~300 克的谷(🍅)物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片(📴)、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆(👝)、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这(🔲)是说烹调前的干重。

　　如果能吃到一部分全(🌠)谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白(bái )米多(🌅)几倍的γ-氨(ān )基丁酸和B族维生素，而且糙米饭(🏘)的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖(táng )，更有利于(🔶)持续合成糖原而不是合成脂肪。

　(🚯)　反而不利于瘦身

　　三、关注食品安全，绿(⚡)色消费。消费者外出就餐时，首选证件齐(qí )全、(🏒)环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生(🦎)鱼(yú )片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮(🤟)凉面等高风(fēng )险菜品时，注意(yì )食物感官性状(🤷)和味道有无异常；用餐前检查盘(🌈)子、杯子等餐具是否(fǒu )干净；选择炭火锅或(😷)炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风设(🤙)(shè )施，感到身体不(bú )适立即就医。通过外卖平台订餐时，注意查看商户(hù )在外卖平(🐾)台公示(shì )的相关证照，优先选择近距离、评价(➿)好、点餐量大(dà )的餐饮商户订餐(cān )；收到餐(🔨)品后检查餐品包装及食安封签是(😩)否完整；打开包装后要检(jiǎn )查菜品色泽、味(📤)道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光(👆)盘行动”。