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　　气血(xuè )充足：指甲有光泽、红润光滑、有弹性，指腹饱满。

　　看手指

　　适当(⛲)的运动，有助改善睡(shuì(🚃) )眠。中国医药科技出版(👁)社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡(shuì )眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、(🍹)做做操、练练太极拳(😖)等，经过一段时间的体(🥛)育(yù )运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好(🔅)循环(huán )，从而可以从根(🌖)本上消除失眠，提高睡(🖱)眠质量。

　　工人在中药材种植基地施肥。(受访者 供图(tú ))

　　双向奔赴

　　2025年4月，清华大学的研究人员在《NPJ 衰老与疾病(🐗)机制》期刊上发表的一(💤)项研究揭(jiē )开了真相(🐘)：运动或是最佳的“逆龄密码”。研究发现：较高水平的体力活动与更年轻的DNA甲基化(huà )年龄显著(🐓)相关，体力活动在促进(🎏)健康长寿和预防与年(🍄)龄相关疾病中起到了(💒)重要作用。