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　　·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了(le )。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就(jiù )还需要加量。

　　贵金属期货方面，全(quán )球贸易紧张局势缓和、投资者避险情绪降(jiàng )温，加之美元(🤘)指数小幅反弹，上(👪)周四国际金价跌(⚪)至两周来低点，上(✂)周累计下跌1.67%，已连(📶)续第二周下跌。

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　　第三(sān )，如果主食不足，其他食物也没有相应增(zēng )加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入(rù )睡和睡眠质量。

　　生鲜商品是“仅退款(kuǎn )”规则滥用的重灾区。不少售(🕐)卖鲜花、水果的(🐖)商家反映确有消(👩)费者在收到货后(😣)申(shēn )请仅退款，联(🐘)系买家上传图片(📚)却被拒绝，平台介入为其提供了仅退款服务。太原(yuán )师范学院经济与管理学院教授安祥生表示(shì )，当前“仅退款”在不同电商中发生的(de )概率也有差别，一些低价商品多的平台情(qíng )况更严重一些。早期“仅退款”规则设(shè )计(🍡)存在一些缺陷，对(🍁)适用场景缺乏明(🎎)确界(jiè )定，消费者(👘)可随意编造理由(⏪)申请仅退款，这就(😓)容易导致“仅退款(📼)”规则的滥用。去年9月1日正式施行的《网络反不正当竞争(zhēng )暂行规定》明确禁止平台不合理限制商(shāng )家的行为，这一政策的实施推动了各平台(tái )对“仅退款”规则的调整。

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下(🌃)，为了维持血糖稳(⛎)定，身体不得不拆(🕤)解蛋白质来异生(💌)葡萄糖，导致夜间(👼)肝脏工作负(fù )担(🧗)加重，也可能会影响睡眠的质量。