14MAY18_XXXXXL56ENDIAN百科

　　煮饭煮粥做馒头煮面条的时(shí )候，还(há(💭)i )会吸进去很多(✅)水。放的水不一样多，熟重就会有很大(dà )差异，所以通常膳食建议只能说生重。

　　总之，吃好才(🎭)能睡好。如果(guǒ )你长期(🎏)为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看(😰)看自己(🎩)的营养是否合(✳)理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食(shí )，就能(néng )让你找回久违的香甜睡眠。(央视新(🛹)闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是(shì )关(⛷)键。汇总研究发现，和高(🎓)糖饮食相比，和很少蔬菜(cài )、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式(🍡)餐食(shí(🖖) )相比，吃传统淀(🍑)粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有(yǒu )丰富新(xīn )鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　为(🎴)什么吃淀(diàn )粉食物

　　很多网友亲身体验：

　　反而不利于瘦身

　　一方面，少吃(chī )主食(🛴)不等于(⚡)能变瘦。

　　“流(🚮)量”变“留量” 青年与(yǔ )城市双向奔赴