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　　三、关注食品安全，绿色消费。消费者外出就(🎞)餐时(🛶)，首(shǒu )选(🈯)证件齐全、环境整洁、卫(wèi )生条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼(yú )片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤(🤲)肉、(🛳)凉皮凉(⛪)面等(🌥)高风险菜品时，注意食物感官性状和味道有无(wú )异常；用餐前检查盘子、杯子等餐(cān )具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注(📭)意用(💐)餐场所(🔸)有(yǒu )无通风设施，感到身体不适(shì )立即就医。通过外卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平台公示(shì )的相关证照，优先选择近距离、(🕺)评(pí(🥃)ng )价好、(🔵)点餐量大的餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐品包装及食(shí )安封签是否完整；打开包装(zhuāng )后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐(♓)，剩餐(💮)打包带(🚂)走(zǒu )，践行“光盘行动”。

　　“以前他们总说‘没空’，现在是问‘下次什么时候’，这就是(shì )文化生(shēng )根的声音。”在邵菲看来，若能帮助年(🎀)轻人(🚽)找到价(🦋)值和归属感，这个城市才能留住他们的心(xīn )。

　　第四，在动物实验中(zhōng )发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨(ān )酸在大(🎶)脑中(🍫)会被代(🍼)谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素(sù )分泌，而胰岛素会促进长链中性氨(ān )基酸进入肌肉中。这(🌗)些长(🏑)链中性(🛒)氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑(nǎo )血流的通路，所以胰岛素分(fèn )泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑(🎲)(hēi )素的生成(🐐)量[5]。此(🧘)前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪(tuì )黑素分(fèn )泌量[6]。

　　各国外长支持对(duì )联合国包括其安全理事(🥕)会进(📛)行全面(👗)改革，使其更加民主、更具代(dài )表性、更加有效、更加高效(xiào )，并增加发展中国家在安理会的代表性，使其能够有效应对当前(qián )的(🍍)全球挑战。

　(👰)　规(😲)则缺陷导致滥用

　　首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能(néng )”，让(ràng )你无精打采，减少消耗。就(jiù )算你强迫自己运动，运动之后也会感(🎟)觉特(🖌)别疲劳(📍)。一旦人的精力(lì )和体力改善了，多吃这几口(kǒu )饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　煮饭煮粥做馒头煮(🥞)面条的时候(🏋)，还会(🏁)吸进去很多水。放的水不一样多，熟重就会有很大(dà )差异，所以通常膳食建议只能说生(shēng )重。