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　　第三，如果(guǒ )主食(🦌)不足，其他食物也(yě )没有相应增加，则晚间会产生饥(💟)饿感，从而影响入睡和睡眠质量。

　　很多人因为想(🐽)控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起(🔴)夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高(🏙)，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃(chī )够主食(♌)后，第二天血糖(táng )水平反而更(gèng )为稳定。

　　如果能(🆚)吃(chī )到一部分全(quán )谷杂粮，比如一半大米一半糙米(🎆)煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比(🕞)精白米(〽)多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙(🕓)米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持(👓)续合成糖原而不是合成脂肪。

　　当地时间本(běn )周(⛹)四，英国(guó )央行也将公(gōng )布最新的利(lì )率决议、会(📆)(huì )议纪要以及(jí )货币政策报告，市场普遍预计英国(🌸)央行将降息25个基点。瑞典和挪威央行也将作(😩)出利率决定。另外，本周美国网约车服务运营商优步(🅿)、华特迪士尼和丹麦药企诺和诺德等公司都将公(🛬)布最新财报。(央视财经)　　中新社首尔5月3日(rì )电(🔢) (记者 刘旭(xù ))韩国国民力(lì )量党3日公布(bù )，雇佣劳动(😅)(dòng )部前长官金(jīn )文洙当选党内总统候选人，将参加(👚)6月3日举行的第21届韩国总统选举。

　　黄金交(➖)易拥挤了吗？

　　江西赣州公安网安部门在办理(🥟)涉嫌侵犯公民个人信息案中发现，江西某家居装饰(⬇)有限公司为开展业务， 以找同行分享等方式非法(fǎ(😉) )获取购房业(yè )主信息，信(xìn )息涉及业主(zhǔ )的姓名、(🕑)联(lián )系电话、详(xiáng )细住址等。其行为涉嫌侵犯公民(🌫)个人信息。公安网安部门迅速启动查处。

　　(👀)记者所在的银狐洞地下暗河最深处有10余米，洞内最(💟)窄宽度仅有50厘米，为了保证游客游览安全和保护溶(🎽)洞，景区采取了多种措施。

　　此外，智慧系(xì )统还可(💽)以通(tōng )过施救在线(xiàn )平台联动交(jiāo )警、消防、医(🚴)疗等一路(lù )多方，实现“一键推送、同步救援”。重大事(🕺)件发生时，系统可根据处置需要将具体位置(🎐)、现场照片、推荐路线等一键推送给协同单位，各(📔)方同步救援进展，最大限度地提升应急处置效率。事(🏟)件报警信息触达各方的间隔时间(jiān )不高于30秒，救援(♑)到场时(shí )间缩短14.7%。

　　反而不利(lì )于瘦身

　　首先(🚀)，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精(😆)打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之(🍻)后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了(👩)，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不(👊)会变成(chéng )肥肉堆积在(zài )身上。