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　　在(zài )正常吃主食的基础上，提高膳食质(zhì )量才是关键。汇总研究发现，和高(gā(🤒)o )糖饮食(🆒)相比，和(👆)很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖(táng )食物的西式餐食相比，吃传统淀粉(fěn )主食、纳入全谷杂粮的主食、含有(yǒu )丰富新鲜蔬果的膳(🔶)食，更有(🏇)利于睡(☕)眠质量。

　　各国外长强烈谴责任何恐怖主义行为，重(chóng )申(shēn )致力于打击一切形式和表现的恐(kǒng )怖主义，敦促确保对恐怖主义零容(📙)(róng )忍，并(🐸)拒绝在(😋)反恐问题上采取双重标准。

　　不吃主食(shí )或吃太少

　　虽然有关营养素与失(shī )眠之间关系的研究结果不一，但已(yǐ )经有多项研究证实(🕦)，碳水化(🔻)合物与(🕒)入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关(guān )。

　　·轻体力活动女性 200 克粮食就(jiù )够了，按大米饭来说，差不多是每(mě(🎧)i )餐(🚅)吃盛(🔊)饭的小(🚎)碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加(jiā )量。

　　房山区上英水村乡村旅游(yóu )负责人马霞称：“利用村里的这些(xiē )闲置的资源，原来老百姓(👞)的民房(🤧)做了民宿，还有配套的餐饮。同时，矿洞小火车、露营烧(shāo )烤(kǎo )也会在假期期间面向大家开放。”　　中新社香港5月2日电 (记者 戴(dài )小橦)香港(⛸)特(🥊)区政(⛲)府统计(🏞)处2日发布的今年第一季度本地生产总值预先估计数字显示，该季度(dù )香港本地生产总值同比实质上升3.1%。

　　“年轻人喜欢养生？那就引入(📠)八段锦(🖤)；他们热衷养宠物，我们就办宠物瑜伽。”诸多(duō )富有创意的活动方案也让邵菲意识(shí )到，青年文化工作既需要引领，也(yě )需要倾听。

　　(央视(⛅)新(🔐)闻客(🔴)户端 总(🏍)台央视记者 唐颖 方良)　　第一财经 作者：齐琦