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　　不吃主食或吃太少

　　其实，合(hé )理吃主(🍴)食有利于预防肥胖，不吃主(zhǔ(💄) )食或吃得太少反而不利于瘦(shòu )身。

　　有利于预防失眠？

　(✴)　有(yǒu )流行病学研究发现，摄(🛩)入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量(liàng )不佳的可能性降低(💾)相关[2]。也有研究提示，中国北方(🃏)吃大量主食(shí )的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现(xiàn )，晚间运(yù(🆙)n )动之后增加碳水化合物供(gò(🚾)ng )应，和运动后不吃碳水化合(hé )物相比，能非常有效地提升入睡(🐵)效(xiào )果和睡眠质量[4]。

　　公路(🌷)方面，今天将迎来返程高峰，中长途(tú )返程车流与短途返城车(🐮)流叠加，预计从下午2点起，各大(👏)中城市(shì )、火车站、机场周边道路通行压力较大。从去年开始，交通运(yùn )输部开始在多地(💦)进行公路交通基础(chǔ )设施数(⛵)字化转型升级。在浙(zhè )江，智慧化应急处置整体解决方案(àn )，目(🐊)前已经在省内沪杭甬、杭宁(🏇)、杭绍甬等高速公路应用。智(zhì )慧高速系统，运用视频AI分析进(📣)行全天候事件检测，可以精准(⬅)识(shí(🗑) )别交通异常和灾害灾毁风险。

　　反而不利于瘦身

　　随着金(jīn )价触及3500美元关口，技(🚼)术性超买信号(hào )显现，市场出(Ⓜ)现大规模获利(lì )了结，导致金价快速回调至3300美元下(xià )方。因此(📬)，有投资者称：“刚进场就遭遇(🌬)暴跌，现在更倾向于(yú )观望或转向其他金属”。