开垦母亲肥沃的土地教案

　　六年间(jiān )，朱超(🏰)敬风雨无阻，很少缺席，校长和梁彦鹏老师也曾劝过她，实(🌗)在忙不过(🚦)来就少来几次(cì )，但朱(zhū )超敬一直坚持了下来，对她来说(🔸)，上三清小学也有一份特别的吸引力。

　　一个动(dòng )作：(🎅)“双手托天(👵)理三焦”

　　随着他的目光望去，云海松涛尽收眼底。山谷(😗)间，2400立方米石坎挡墙(qiáng )如巨龙(lóng )盘桓，沿溯溪游步道拾级(🗝)而上，100盏太阳能路灯次第点亮，曾经的沉寂山林已蜕变为生态经(jī(🔓)ng )济的新(xīn )起点。

　　周至县上三清小学老师 梁彦鹏：我(🌔)是一个老教师，以前也没受过专业训(xùn )练，音(yīn )乐课虽然(👠)能上，但是(🎍)和朱老师相比，真是天壤之别。她的乐理知识、发声、技(🧑)巧，咱达不(bú )到。

　　因为这堂音乐课，很多孩子都从内向(🆘)敏感，变得自信活泼，而朱超敬，也在这段(duàn )旅程中(zhōng )收获着(zhe )感动和(🆕)温暖。

　　朱超敬：我每次回到上三清学校，走到门口，看(⤴)到上三清那个牌(pái )子，我(wǒ )就感觉有一种回娘家的感觉(🕷)。保安大叔(📘)说，你回来了，你来了。然后到学校后，孩子们说(shuō )，老师(shī )你(🎻)来了。让我觉得特别亲切，就像回到我娘家一样。

　　适当(🧗)的运动，有助改善睡(shuì )眠。中(zhōng )国医药科技出版社出版的《失眠》一书(✋)中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠(mián )有效(🚭)的(de )方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练(⏹)太极拳等(💗)，经过一段时间的体育运动(dòng )，会对(duì )神经系统的兴奋和(🌇)抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立(🕑)良好循环(☔)(huán )，从而(ér )可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　杭(👏)州临安昌化镇千亩山林。(受访者 供图)