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　　很多网友亲身体验：

　　-少吃主食影响睡眠本身(🍾)(shēn )，也是(💮)(shì )促进发胖的可能原因之一

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　　今天，全国铁路进入返程高峰(fēng )，预计发送旅(👀)客超2000万(💂)人次，各(🔵)地铁路部门精心组织客流疏导。陕西宝(bǎo )鸡东站(zhàn )利用客票系统，提前研判高峰日、关(🤛)键时段(🎯)等，根据柱状图编(biān )制次日(rì )安检、检票、站台、出站等通道开启和人员安排方案，形成客流(🐵)组织(zhī(💮) )“一日一案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出游增多、老年旅客占比提(tí )升的特点，完善预约(㊗)服务、(🚮)进站、出站等流程，为不同群体提供多元(yuán )服务，全力保障“一老一小”出行无忧。国铁武汉局在汉(🌹)宜铁路(♟)、汉(hàn )十高铁(tiě )、京广高铁、郑渝高铁等热门线路加开196列客车提升运力。江西南昌西(xī )站的(👵)网约车(🐇)候车区进行了升级改造，从原来的200余平方米增加至800余平方(fāng )米，可同时容纳500人候车，同时(⛷)还增加(🎄)了座椅。

　　在主食过少的时候(hòu )，增加(jiā )主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主(🍳)食(shí )已(😖)经充(chōng )足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他(tā )问题了。营养均衡(😶)才能获(🐸)得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　- 蛋(dàn )白质有(yǒu )较高的食物热效应，容易使人兴奋(🏛)，所以过(🙄)多的蛋白质食物不(bú )利于安(ān )静入眠。