?��ȫ??

　　二是在晚餐不吃(chī )或少吃碳水化(📼)合物的情况下，为了维持血糖(táng )稳定，身体不得不拆解蛋白质来(🏕)异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可(🏁)能会影响睡眠的(🖇)质量。

　　邵菲带领舞(wǔ )队参加比赛。(受访者 供(✈)图)

　　北京市市场监(jiān )督管理局、天津市市场监督管理(lǐ )委(🖊)员会、河北省市场监督管理局提醒消费者(zhě )：节日期间，在市(✖)场监管领域的消费争议中(zhōng )，如合法权益受到侵害时，可及时拨(🍏)打12315消费者投诉举报电话或通过全国12315平台(tái )投(⏪)诉举报，市场监管(🍜)部门将及时依法维护消(xiāo )费者的合法权益。(完(🏏))　　经常失眠，睡眠(mián )质量低？可能是身体缺了这种关(guān )键(🐣)营养，很多人不知道

　　第四，在动物实(shí )验中发现，碳水化合物(💜)摄入增加会增加大脑(nǎo )对色氨酸的摄取，而色氨酸在大(dà )脑中(🕝)会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食(shí )物如(🔸)白米和面食，可以(😐)引发较多的胰岛素分(fèn )泌，而胰岛素会促进长(🌏)链中性氨基酸进(🏽)入肌(jī )肉中。这些长链中性氨基酸会与(yǔ )色氨(👜)酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛(dǎo )素分泌的最终效果是(🧒)增加大脑的色氨酸供应(yīng )，从而促进血清素和褪黑素的生(shēng )成(🌞)量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄(táo )糖，升(🔢)高睡前血糖水平(📮)，会大幅度提升褪黑(hēi )素分泌量[6]。

　　其次，因为(🙊)要维持血糖稳定(🍾)，身体代谢压力增大，就会想办(bàn )法拆东墙补西(💴)墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡(pú )萄糖，不仅额外消耗B族维生素和(🐮)能量，而且(qiě )会加重肝脏和肾脏的负担。这样(yàng )也会让你感觉疲(📭)劳。

　　第三方面，少吃主(zhǔ )食不等于能有效控糖。

　　摩根大通(📩)分析，如今，各国央行持续积累黄金库存，已成为(🐯)支撑金价的主导(💬)力量。不过，与(yǔ )个人投资者不同，全球央行在购(🉑)买黄金时更(gèng )注重对地缘冲突风险的对冲，而非单纯追求(qiú )回(🕶)报最大化。对于个人投资者而(ér )言，摩根大通提醒，需要明确黄金(🤑)本身并不(bú )产生收益，投资黄金会提高机会成本。尽管(guǎn )黄金在(🆕)历史上曾是危机时期出色的分散投资工具，但(🌋)长期来看，它并非(🅱)能提(tí )供超额回报的资产，且波动性高出50%。因此(㊙)，投资者应通过分散投资来降低组合风险。

　　国家气象中心副(🐧)主任黄卓表示(shì )，4月份，我国春耕春播工作大面积展开。目(mù )前，江(🌅)南早稻处于三叶至移栽返青期，华南(nán )大部处于返青至分蘖期(🎂)；西南地区一季稻大部处于三叶期，东北地区(🗾)处于育(yù )秧阶段(🚮)；西南地区春玉米处于三叶至七叶期(qī )，北方(🌸)地区春玉米陆续播种；马铃薯、棉花(huā )、春小麦等作物处于(💖)播种至苗期(qī )生长阶段。

　　此外，与会各国外长对中东(dōng )和北(🥜)非地区持续冲突表示严重关切。会议期(qī )间各国代表还阐述了(🀄)各自在联合国安全理事会和联合国大会等相(🥤)关论坛上就(jiù )乌(🙏)克兰冲突所表达的国家立场。对于包括“非洲和(🙈)平倡议”和“和平之友小组”的成立(lì )，通过官方对话和外交手段和(🐭)平(píng )解决冲突，表示期待。