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　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡(shuì )眠质量不佳的可能性降低相关(guān )。也(yě )有研究提示，中国北方吃大(dà(🍙) )量主食的膳食模式与较低的失(💃)眠风(fēng )险相关联。

　　“海关‘集(😼)团保税’监管模式让我们集团(👼)内部(bù )的供应链、生产链更加(🔠)畅通，每年能(🗿)为我们节省物流周(🖱)转成本(běn )近300万元。”大连船舶重工集团有限公司物资部周启刚说。

　　·轻体力活动女性 200 克粮食就够(gòu )了，按大米饭来说，差不多是每(měi )餐吃盛(👤)饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动(dòng )较(🎶)多，那就可以再加量。

　　我们看(🏢)到的这些溶洞奇观，通常(cháng )要经(💡)过亿万年才能形成，地质专家表(😸)示，溶洞形成(😞)不易，大家(jiā )在沉浸(🔷)式游览体验它的独特魅力之余，一定要注意保护好这些(xiē )珍贵的遗产。

　　一、关注质量安(ān )全，谨慎消费。购物要注意(yì )质量安全，通过正规(🦂)渠道选购正规(guī )厂家生产的产(🈚)品，注意查看产品名称、厂名厂(😀)址、规格型号、执行标准、使(🦔)用说明书、产品质量检验合格(🏟)证明等信息(🚫)，自觉(jiào )抵制“三无”产品。如果购买家用电器等强制性认证产品，还(hái )要注意查看CCC标志和强制性认证信息。选购“五一”上市的新绿(lǜ )茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步(bù )教(♒)消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀(🗿)整，银毫密布为宜，色黄枯(kū )暗为(😬)劣；二闻：清香纯正为宜，烟、(☝)焦、霉、酸、馊为劣；三(sān )捻(🚽)：干燥易碎(🤘)为宜，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦为劣；若芽叶萎(wěi )缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉(chén )，则(zé )可能是陈茶。

　(🔈)　必须说明，吃够主食，绝不意味(🦔)着可以随心(xīn )所欲地吃甜食、(〽)吃油炸食品、吃营养价值很低(🧣)的淀粉食品。

　　第二方面，少吃(🎸)主食不等于(♒)能降低热量摄入。

　　“饭搭子(zǐ )、健身搭子、演唱会搭子……让身边的陌生邻居成为‘新熟人(rén )’。”邵菲希望通过研学、青(qīng )年夜(yè )校等一系列社群活动，鼓(🍑)励年轻人走出家门，以兴趣为媒(👡)介与(yǔ )志同道合的人相遇。在她(🚭)看来，文化活动的意义，就是让年(📜)轻(qīng )人从“点赞之交”变成“并肩之(🤳)友”。

　　“五一”假期，云(yún )南曲靖富源县多乐原景区，在以前废弃矿山上栽种的近千种月(yuè )季花已经绽放，游客穿梭在花(huā )海中(zhōng )，拍照留念，记录下这美好的瞬间。而在地下，游客(🅾)们还可以(yǐ )开启一场别开生面(🚥)的探洞之旅。

　　- 蛋白质、脂肪(📠)含量高的食(shí )物消化速度慢，加(🎾)重夜间胃肠(🚎)消化负担，从而影响(🕘)睡眠质量。