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　　一是(👇)(shì )适度的(🕣)淀粉类食物能(néng )帮助血糖水(🍚)平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于(yú )碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而(ér )血糖的过(👅)度降低是一种强烈(liè )的应激(🏋)，会升高压力(lì )激素水平，使人(😤)容易夜间醒来并难以再次入(🌱)睡。

　　品牌思维 激活(huó )“全龄(❇)段”文化发(📎)展(zhǎn )

　　“五一”期间，江苏靖江(🎡)生祠镇变身"宋朝街市"，一场融合历史文化与现代体验的 "宋(sòng )风雅集"文化市集盛大启幕。走进青砖古巷环绕的生祠镇，120多(duō )个特色摊位依次排开(🧝)，游客(kè )在这里穿越时空，感(gǎ(🖊)n )受宋代生活美学与家国情怀(🎈)的交织碰撞。

　　虽然富含蛋(🧞)白质的食(shí )物也同时富含B族(🚀)维生(shēng )素，适量摄入对睡眠也有帮助，但(🎵)如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免(miǎn )过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　记者所在的银狐洞地下暗河(hé )最(🦐)深处有10余米，洞内(nèi )最窄宽度(👼)仅有50厘米，为了保证游客游览(🔠)安全和保护溶洞，景区采取(qǔ(🌕) )了多种措施。

　　大(dà )新金融(💇)集团首席经济及策略师温嘉炜指出，今(🥚)年首季度，企业在美国所谓“对等关税”措施实施前加快处理货品订单，令香港出口表现强劲，同时(shí )投资亦有改善，带动香港本(běn )地生产总值上升(⬜)。预(yù )计今年第二季度外贸会(➿)面临较大挑战。(完)　　奥斯(🎷)卡大连4月30日电(diàn ) (记者 杨毅)大(⛹)连海关4月(yuè )30日对外披露，2025年一(🚪)季度，大连地区出口船舶货值55亿元人民(🤙)币，同比增长54%。

　　在距离银(yín )狐洞不远的上英水村，这里经营民宿的院落已经达到了50套，这个“五一”假期，餐厅里(lǐ )备足了新鲜采摘的香(xiāng )椿、花(💑)椒叶、木兰芽等春菜。

　　在(😷)正(zhèng )常吃主食的基础上，提高(🥢)膳(shàn )食的质量才是关键。汇总(⬇)研究发现，和高糖饮食相比，和(🥙)很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高(📹)糖食物的西式(shì )餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利(lì )于睡眠质量[7]。

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结(jié )果(👟)不一，但已经有多项研究(jiū )证(🏬)实，碳水化合物与(yǔ )入睡速度(👲)、睡眠时间、睡眠连续性和(🤶)睡眠阶段之间有关。