中国新声代第2季

　　北京(jīng )轨道交通采取延时措施。北京市交通(tō(🤲)ng )委供图

　　今天，全国铁路进入返(fǎn )程高峰，预计发送旅(🦐)客超(🔆)2000万人次，各地铁路部门精心组织客流疏导。陕(shǎn )西宝鸡东(🐪)站利(🔗)用客票系统，提前研(yán )判高峰日、关键时段等，根据柱状(📜)图编制次日安检、检票、站台、出站(zhàn )等通道开启和人员(⏸)安排方案，形成(chéng )客流组织“一日一案”。国铁乌鲁木(mù )齐局针对(🌜)家庭出游增多、老年旅客(kè )占比提升的特点，完善预约(🐆)服务(⏯)、进站、出站等流程，为不同群体提供(gòng )多元服务，全力(🥟)保障(💈)“一老一小”出行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高铁(🕹)、京广高铁、郑渝高铁等(děng )热门线路加开196列客车提升运力(🔧)。江(jiāng )西南昌西站的网约车候车区进行了升级改造，从原来的(➡)200余平方米增加至(zhì )800余平方米，可同时容纳500人候车，同(tóng )时还增(🛢)加了座椅。

　　失眠或睡眠不(bú )足与肥胖的关联已经得(🍊)到学(⛽)界的广(guǎng )泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力(⛅)不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　如果能吃到(dào )一部(🕷)分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了(🛢)。因(yīn )为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生(📑)素；而且糙米饭的(de )消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有(🏩)利于(🈷)持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　虽然有关营养素与(😐)失眠之(zhī )间关系的研究结果不一，但已经有(yǒu )多项研究证实(🚹)，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠(miá(💃)n )阶段之间有关。

　　虽然富含蛋白(bái )质的食物也同时富含B族(👝)维生素，适量(liàng )摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白(bái )质食(🍪)物过(🔕)多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入(🍤)淀(diàn )粉类食品，更有利于睡眠。

　　韩(hán )国宪法法院4月4日通过(🔻)弹劾总统尹锡悦的裁决，尹锡悦即刻被罢免总统职(zhí )务。4月8日(😻)，韩国政府确定6月3日为新(xīn )一届总统选举日，同日，金文洙辞去(❣)(qù )长官职务，4月9日加入国民力量党并(bìng )宣布参选。

　　各(🌊)国外(😍)长支持对联合国包括其安全理事会进行全面改革(gé )，使(🔈)其更加民主、更具代表性、更(gèng )加有效、更加高效，并增加(🍶)发展中国家在安理会的代表性，使其能够有(yǒu )效应对当前的(💓)全球挑战。