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　　气(🎇)血充(chōng )足：头发乌黑(🤟)、浓密、柔顺。

　　坚(🛫)持运动和从不运(yùn )动的人，可能一两天没差别，但时间一长身体多方面(miàn )差别却很明显！

　　气血充足：眼睛清澈明亮、神采(cǎi )奕奕。

　　“一夕(xī )不卧，百日不复”，意思是如果一晚上不睡觉，对(🧘)身(shēn )体的损伤100天都补(🎱)不回来。所以，别指望熬(👠)完夜第二天(tiān )多睡会(🛏)儿就能弥补对气血的(🥔)亏欠。而熬夜刷手机更(🏖)耗(hào )气血，中医讲“久视伤血”，熬夜刷手机消耗的不只(zhī )是电量，还有你的气血。此外，熬夜看手机还容易诱(yòu )发青光眼。

　　建(jiàn )议：吃饭时要专心，不要刷视频或(huò )干别的事情。注意(yì )早上9点前(🤛)要吃完早餐，7:00~9:00胃经当令(📘)，胃中空，不利于养(yǎng )气(🥢)血。

　　2 坚持运动的人(😛)，肌肉质量更好