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　　工人在中药材种植(zhí )基地施肥。(受(🌷)访者(zhě ) 供图)

　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出(🎛)版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是(⏺)调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做(🥗)操、练练(liàn )太极拳等，经过一(yī )段时间的体育运动(dòng )，会(🔄)对神(😐)经系统的(de )兴奋和抑制过程起(qǐ )到良好的调节作用(yòng )，为(🍏)恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠(🧚)，提高睡眠质量。

　　朱超敬：我觉得我可以满足他们童年对(🐫)音乐的向往。我是这样想的，最起码能认识一(yī )些谱子，比(🐿)如弹(📅)琴(qín )，简单的歌都能弹(dàn )。我是专业的老师(shī )，但是你不一(🕎)定能(✨)(néng )走专业的路，但是(shì )最起码农村的孩子(zǐ )在童年，能接(📵)触到这些事情，我觉得就挺好的。

　　5 爱吃生冷食物

　　看眼(👻)睛

　　“5月3日有万人下河捉鱼活动，我带家人一起来旅游，感受(🔧)热闹的节日氛围。”来自缅甸的(de )游客李依惹介绍，从她家到(🏮)孟连(🖼)县城(chéng )，特别便捷。