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　　膳食指南(nán )的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮(liáng )食(大米、面粉、(📿)干玉米、小米、燕麦片、莜麦(🕟)面、藜麦、红小豆、绿豆、芸(🏙)豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食(👉))，请(qǐng )注意(yì )，这是说烹调前的干(💖)重。

　　可能有人会问：吃淀粉(👍)(fěn )食物有利预防失眠，其中的科(🚈)学道理是什么呢？

　　李鸣(míng )涛表示，当前电商市场的竞争日趋激烈，这种竞争不能仅(jǐn )争夺流量，平台企业也不能简单地依靠流量分发规(🏉)则盈利(lì )，应该把竞争的焦点聚(💡)焦在平台生态核心能力的打造(🛶)(zào )上，并将其作为平台、商家、(🐋)消费者及服务商的共同体，让不(🐺)同参与方良性互动和共赢发展(🌼)，只有如此，平台生态(tài )才有活力，才能可持续。这在当前流量红利减弱、消费者(zhě )对线上消费综合服务体验要求越来越高的背景下显得尤其(🐄)(qí )重要，也是保障电商产业实现(👺)更加可持续发展的重要(yào )基础(👐)(chǔ )。

　　“五一”假期，云南曲靖富源(🎴)县多乐原景区，在以前废弃矿山(✝)上栽种的近千种月季花已经绽(🔌)放，游客穿(chuān )梭在花海中，拍照留念，记录下这美好的瞬间。而在地下(xià )，游客们还可以开启一场别开生面的探洞之旅。

　　“让(ràng )年轻人走出家门(🎾)，参与社区文化活动。”带着这样简(👊)(jiǎn )单的(de )初衷，一场关于青春的变(🏡)革在萧山区北干街道天悦社(shè(🐧) )区悄(qiāo )然发生。

　　- 少吃主食不(👤)等于能有效控糖

　　有利于(yú(🗳) )预防失眠？

　　我认为还有两(🔧)个可能原因：