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　　虽(suī )然富含蛋白质的食(shí )物(😋)也同(tóng )时富含(hán )B族维生素，适量摄入对睡眠也(😩)有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得(⭐)其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉(fě(🌨)n )类食品(pǐn )，更有(yǒu )利于睡眠。

　　“从长期来看，贵金属作为避险与抗通(🕞)胀工具的核心地位(🕹)并未改变。”上述贵金属交易(🏡)人士认为(wéi )，但在短期市场博(bó )弈中，投资者(zhě(📝) )需要更加注重风险控制。五一假期前后，市场流(🐔)动性可能会下降，投资者需警惕突发事件引发(🖱)的剧烈波动，合理调整投资策(cè )略，以(yǐ )应对可(🥀)(kě )能出现的市场风险。　　上周，随着美国政府频频释放与部分贸(🙌)易伙伴推进谈判的信号，叠加美国4月份非农就(👈)(jiù )业数据好于预期，暂时缓(huǎn )解市场(chǎng )对经济(🤺)衰退的担忧。美国三大股指连续第二周收高，其(🚰)中道指上涨3%，标普500指数上涨2.92%，纳指上涨3.42%。截至上周(👳)收盘，标普500指数和(hé )纳指已(yǐ )抹平今(jīn )年4月2日(🚐)特朗普宣布所谓“对等关税”以来的跌幅。

　　但是，无论吃什么“安眠”保(🈵)健品，无论换什么床垫、枕(zhěn )头，甚至每天坚持(🧟)(chí )运动，躺在床(chuáng )上还是辗转反侧，或者夜醒频(⛴)频，或者凌晨醒来就再难入睡。

　　此外，主食吃(💛)得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其(qí )他(🤣)类型(xíng )的食物(wù )不足。

　　“尽管白银和铂金的(🤡)替代效应，为投资者提供了分散配置的空间，但需警惕其高波动性带来的短期风险。” 一位贵金属(shǔ )交易人(rén )士指出(🧓)，白银市场资金容量(🙎)远小于黄金，更易被短期资(🔒)金推动。同时，白银单价低、个人投资者占比高(🐓)，导致其投机性更强，波动(dòng )率显著(zhe )高于黄(huáng )金(⛲)。

　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢(🔹)，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。

　　上周国际油价下跌

　　总之，吃好才(cái )能睡好，这话真的没错。如果(📍)你长期为睡眠质量(⏹)差所苦，各种方法都难以奏(🎖)效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是(🏭)否合理(lǐ )，主食(shí )有没有(yǒu )吃够。也许晚餐增加(🍊)半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠(🥦)。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人(rén )无论吃(chī )什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至(💫)坚持每天运动，躺在(💄)床上还是辗转反侧，或者频(📲)频发生夜醒。