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　　如果是这种情况，建议你思考一(🏗)下有没有以(yǐ )下这个(🕎)导致失眠(mián )的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少(👿)吃或不吃主(zhǔ )食。

　　江西赣(gàn )州公安网安部门在(❕)办理涉嫌侵犯公民个人信息案中发现，江西某家(jiā(✍) )居装饰有限公司为开(🏹)展业务， 以找同行分享等方式非法获取购房业(yè )主(❎)信息，信息涉(shè )及业主的姓名、联系电话、详细住(🚐)址等。其行为涉(shè )嫌侵(📒)犯公民个人(rén )信息。公安网安部门迅速启动查处。

　(🙄)　第三，如果主食不足，其(qí )他食物也没有相应增加(🤹)，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡(shuì )眠质量(🍖)。

　　规则缺陷导致滥(🐠)用

　　除了青年群体，邵菲也未忽视(shì )社区中老年(💝)人的(de )文化需求。她带领“创意北干艺术总团”平均年龄(☕)(líng )60岁的阿姨们，将(jiāng )广场舞从社区一路跳到全国。2024年，该团队斩获全国妇女(💟)广场舞大赛(sài )常青组小集体健身舞类自选项目特(🥉)等奖。

　　什么是仅退款？“仅(jǐn )退款”服务是指消费(👚)者在电商平台购物过(😥)程中，如遇商品质量问题(tí )、与描述不符等(děng )情况(😟)，在符合平台相关政策的情况下，可以向卖家(jiā )提出(🕶)仅退款不退(tuì )货的一种售后服务。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动(⤵)的成年人(rén )，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉(👝)、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小(❤)豆、绿豆、芸豆、鹰(🌤)嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说(shuō )烹调前的(😕)干重。

　　A：“哥，我最近刚开了家装修(xiū )公司，能不能(📙)‘分享’点客户信息给我？”

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没(méi )错。如(🧝)果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效(🏒)，不妨咨(zī )询营养专业人士，看看自己的营养是否合(💂)理，主食有没有吃够。也(✝)(yě )许晚餐增加半碗(wǎn )饭的主食，就能让你找回久违(🌈)的香甜睡眠。　　失眠，已经成为(wéi )困扰当代人的(🔨)一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换(huàn )什么床垫、枕头，甚(🈷)至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或(huò )者频(🎉)频发生夜醒(xǐng )。