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　　首(👠)先，蛋白质有较高的食物热效应，并(bìng )使人容(🚛)易(yì )兴奋，所(suǒ )以过多的(de )蛋白质食(shí )物并(💋)不利(lì )于安静入眠。

　　吃多少主食才算够(🍷)？

　　反而不利于瘦身

　　首先，因为能(🙄)(néng )量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无(🎄)精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运(⚡)动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和(🔔)体力改善了，多吃这(zhè )几口饭，会被活跃(yuè )的(🙉)身体状(zhuàng )态消耗掉(diào )，并不会(huì )变成肥肉(🦖)堆积在身上。

　　好吃的肉类基本上不可能(👷)是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多(⛪)汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪的。何况(🥦)，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　膳食指南的建议(yì )是：(😬)轻体(tǐ )力活动的(de )成年人，每天应摄(shè )入200~300克的(💧)谷(gǔ )物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米(👖)、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆(🛒)、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指(➰)烹调前的干重。

　　“从长期来看，贵金属作为(⭕)避险与抗通胀工具的核心地位并未改变。”上述贵金属交易人士认为，但在短期(qī )市场(🥦)博弈(yì )中，投资(zī )者需要更(gèng )加注重风(fēng )险(🔮)控制。五一假期前后，市场流动性可能会下(😘)降，投资者需警惕突发事件引发的剧烈波动(💎)，合理调整投资策略，以应对可能出现的市(😞)场风险。　　上周，随着美国政府频频释放(💟)与部分贸易伙伴推进谈判的信号，叠加美国4月份(fèn )非农就业(yè )数据好于(yú )预期，暂(zà(🗂)n )时缓解市(shì )场对经济(jì )衰退的担忧。美国三(😽)大股指连续第二周收高，其中道指上涨3%，标(🕡)普500指数上涨2.92%，纳指上涨3.42%。截至上周收盘，标普500指(🤸)数和纳指已抹平今年4月2日特朗普宣布所(🧓)谓“对等关税”以来的跌幅。

　　各国外长主张(🕉)采取多边方式，尊重各国在可持续发(fā )展、消除(chú )饥饿和贫(pín )困以及充(chōng )分应对气(😺)(qì )候变化挑(tiāo )战等重大全球问题上的观点(🌥)和立场，对不符合WTO规则的不合理单边保护(👷)主义措施的抬头表示严重关切，包括不加区(🎣)别地提高互惠关税和非关税措施。

　　价(🐄)格反转不断，国际金价最近波动加剧。