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　　你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经(jīng )连续 2 个(🕗)礼拜都在这个(gè )时间醒来，醒来后再也睡不(😷)着。

　　江西赣州公安网安部门(mén )在工作中发现，某装(zhuāng )饰工程有限公(💂)司电脑存有新购楼房业主的个人信息。经查(🗜)，该公司员工为联系客(kè )户(🌇)增加业绩，向同行(háng )获取了一些新购楼房业(😇)主个人信息，这一行为被视为“行业惯例”，被公司负责(zé )人“默许”。

　　总(zǒ(🎃)ng )之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期(💋)为睡眠质量(liàng )差所苦，各种方法都(dōu )难以奏效，不妨咨询营养专业人士(🚸)，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够(🌙)(gòu )。也许晚餐增加半碗(wǎn )饭(➡)的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　(🚖)　失眠，已(yǐ )经成为困扰当代人的(de )一个常见(🐘)问题。有不(bú )少人无论吃什(🖋)么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持(⏰)(chí )每天运动，躺在床上(shàng )还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　随着金(⛷)价触及3500美元关口，技术性超买信(xìn )号显现，市(🐒)场出现大(dà )规模获利了结(🚊)，导致金价快速回调至3300美元下方。因此，有投(tó(👓)u )资者称：“刚进场就(jiù )遭遇暴跌，现在更倾向(📷)于观望或转向其他金属”。

　(📭)　第六，适度的淀粉类食物(wù )能帮助血糖水(📻)平保持(chí )稳定，避免夜间低血糖。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动(⏰)的成年人，每天应(yīng )摄入 200~300 克的谷物/粮食(大(dà(👏) )米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆(dòu )、绿(💝)豆、芸豆、鹰嘴(zuǐ )豆等等食材都算粮食)，请(🎽)注意，这是说烹调前的干重(🎴)。

　　一是适度的淀粉类食(shí )物能帮助血糖(🚐)水平保(bǎo )持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能(😚)是由于碳水化合(hé )物摄入过少，肝糖原(yuán )不(🚄)足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的(de )应激，会升高压(🀄)力激(jī )素水平，使人容易夜间醒来并难以再(👔)次入睡。

　　什么是仅退款(🎃)？“仅退款”服(fú )务是指消费者在电商(shāng )平台(👂)购物过程中，如遇商品质量问题、与描述不符等情况，在符合平台相关(🛰)政策(cè )的情况下，可以向卖(mài )家提出仅退款(🥀)不退货的一种售后服务。

　　“以前他们总说(shuō )‘没空’，现在是问(wèn )‘(🙆)下次什么时候’，这就是文化生根的声音。”在(🦔)邵菲看来，若能帮助年轻人(❕)找(zhǎo )到价值和归属感，这(zhè )个城市才能留住(🌅)他们的心。