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　　看睡眠

　(👧)　5 爱吃生冷食物

　　9 坚持运(🌥)动的人，更(gèng )瘦更有气质

　　(📞)就是这样(yàng )一节临时起意的音乐课，让朱超敬和上(🎧)三清小学的孩子们，开启了一(🈯)段长达六年的音乐旅程。

　　建议(yì )：休息日尽量不要一直躺(tǎng )着，适当站起来(🌆)活动活动(dòng )。平时也不要久坐(📮)，连续(xù )静坐不要超过50分钟，中途可以站起来接杯水，活动活动身体。

　　工人在中(🥁)药(yào )材种植基地施肥。(受访者(🗜)(zhě ) 供图)

　　朱超敬：调完琴(qín )之后，他正在教室上(🚉)课，我一下就萌发了那种小时(🕝)候上课的状态，孩子们特别(bié )可爱。他正在上课，我就(jiù )跟梁老师说，我能不能给(gě(🐉)i )大家教个歌，或者上一节课。

　(🌂)　所以，先运动起来最重要！也许一天、两天看不到变化，但积年累月(yuè )地坚持下(🌌)去，你一定会拥(yōng )有更健康的(🕉)身体，更愉悦(yuè )的心情，更强大的精神。