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　　上述分(fèn )析师认为，若全球经济复苏带动工业需求进一步(bù )释放，白银或延续补涨行情；铂金则需关注汽车催化剂需求及(📐)(jí )供应端修(🕥)复进展。投资(🐗)者可结合金银比等指标，动态调整贵金(jīn )属组合，平衡避险与收益目标。

　　-轻体力活动(dòng )女性大约需200克粮食，差不多是(🙌)每餐吃浅浅(👅)1小碗米饭。如(💹)果运动(dòng )较多，可以再加量。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难(nán )以奏效，不妨咨询(🌭)营养专业人(💿)士，看看自己(🌝)的营(yíng )养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为(🏺)困扰当(dāng )代(💏)人的一个常(🐧)见问题。有不少人无论吃什么保健(jiàn )品，无论换什(shí )么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还(hái )是辗转反侧，或者频(🛫)频发生夜醒(🍺)。

　　膳食指(📛)南(nán )的建议(👬)是：轻(qīng )体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大(dà )米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红(🛷)小豆、绿豆(🎈)、芸豆、鹰(🙉)嘴豆等等食材都算粮食)，请注意(yì )，这是说烹调(diào )前的干重。

　　为什么吃淀粉食物

　　这种“凌(líng )晨三四点睡醒后睡不(📔)着”的场景，你(😞)是否经历过(🤾)？