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　　杭州临安昌化镇千亩山林。(受访者 供图)

　　(🏘)很多人锻炼后(🔛)都会觉得呼吸(🎥)更轻松，身体更(🤪)轻盈，心情也有(🌀)所改善。这(🎶)是因为运动后(💛)，脑细胞分泌的(de )“内(nèi )啡肽”会在短期内让人产生快感。而且(qiě )长期(qī )运动也会对大脑产生积极正面的影响。英国(guó )一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功(gōng )能研究发现：随着年龄的增长，有规律地运(yùn )动锻炼可以(🍭)防止认知能力(🕰)下降。

　　每周(🔊)一，是朱超敬到(🏰)周至县上三清(⌚)小学给孩(🔉)子们上音乐课(🚬)的日子。

　　双向奔赴

　　朱超敬：我觉得每个星期(qī )来就(jiù )教一首歌，也没有太大的意义，我想能不能(néng )给孩子们捐一点乐器。二十个非洲鼓，一架(jià )钢琴，刚开始就是非洲鼓和钢琴，我们就开(kāi )始上课了。

　　六年间(🗄)，朱超敬风雨无(🌓)阻，很少缺席，校(⬇)长和梁彦鹏老(🕚)师也曾劝过她，实在忙不(🤱)过来就少来几次，但朱超敬一直坚持了下来，对她(tā )来说(shuō )，上三清小学也有一份特别的吸引力。

　　心肺功能好的人，患慢性疾病如冠心病、慢(màn )阻肺的概率也会比较低。

　　按摩足三里，有助于补益脾胃、调养气血。长期坚持有延(📽)缓衰老的效果(🤶)，还可以起到保(🐮)养皮肤的作用(🦀)，使肌肤紧(🗞)致、脸色红润(🕺)有光泽。

　　泡脚时喜欢泡到满身(shēn )大汗(hàn )，也是很伤气血的。气随津伤，津和汗(hàn )是同(tóng )源的，如果出汗过多，津血随着外泄，气也(yě )会随着津液外泄，就容易造成气血不足。