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　　其科学原因主(👧)要有以下几点：

　　-少吃主(zhǔ(⛓) )食影响睡眠本身，也是促进发胖(🌧)的可能原因之一

　　可能有人(🌅)会问：吃淀粉(fěn )食物有利预防(🔒)失眠，其中的科学道理是什(shí )么呢？

　　有利于预防失眠

　　案件回顾(gù )

　　“流量”变“留量” 青年与城市双向(xiàng )奔赴

　　- 在动物实验中发现(🍫)，增加碳水化(huà )合物摄入会增加(⛔)大脑对色氨酸的摄取，而(ér )色氨(❄)酸在大脑中会被代谢为血清素(🖕)和褪黑(hēi )素。高GI(血糖生成指数)碳(♓)水食物如白(bái )米和面食，可以引(📁)发较多的胰岛素分泌，增加大脑(🦒)的色氨酸供应，从而促进血清素(sù )和褪黑素的生成量。

　　·轻体力活动男(nán )生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼(liàn )，或者正在增肌，那就(💗)还需要加量。