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　　虽(📆)(suī )然有关营养素与失眠之间关系的(de )研究结(🌗)果不一，但已经有多项研究证实，碳(tàn )水化合物与入睡速度、睡眠时(shí )间、睡眠连续(🍓)(xù )性和睡眠阶段之间有关。

　　在主食过少(🍈)的时候，增加主食的量，就是改善(shàn )营养平(⏭)衡，改善身体代谢。然而，在主食已(yǐ )经充足的(🔯)情况下，就需要考虑蛋白质食物够(gòu )不够(😈)，蔬菜品种多不多等其他问(wèn )题了。营养均衡(👉)才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　(经济日报(bào ) 记者 李思雨)　　这样的(🔤)“行业惯例”你认可么？

　　“从长期来看，贵金(🍑)属作为避险与(yǔ )抗通胀工具的核心地位(🔼)并未改变。”上述贵(guì )金属交易人士认为，但在(🤚)短期市场博弈中，投资者需要更加注重风(📊)险控制。五一假期前后，市场流动性可能会下(🛋)降，投(tóu )资者需警惕突发事件引发的剧烈波动，合理(lǐ )调整投资策略，以应对可能出现(🆕)的市场风险。　　上周，随着美国政府频(pí(🍘)n )频释放与部分贸易伙伴推进谈判的信号(💈)，叠(dié )加美国4月份非农就业数据好于预期，暂(🆘)时缓(huǎ(🚮)n )解市场对经济衰退的担忧。美国(guó(🙈) )三大股指连续第二周收高，其中道指上涨3%，标(🔅)普500指数上涨2.92%，纳指上涨3.42%。截至上周收盘，标普500指数和纳指已抹平今年4月2日特朗普宣布所(💟)谓“对等关税”以来的跌幅。

　　消费者刘云告(🌸)诉记者，自己之前在某平(píng )台网购了一把(🎫)电锯，因为使用问题和售后客(kè )服进行沟通(⛓)时，客服(🍍)服务态度较(jiào )差，在聊天界面投诉(👢)时，平台自动触发仅退(tuì )款的弹窗，询问是否(🚨)需要仅退款。“我是想(xiǎng )就客服服务态度的问题向平台投诉，并不是要退款，但是不知道(💔)为何触发了(le )仅退款功能。”刘云说。

　　虽然有关营养(yǎng )素与失眠之间关系的研究结果(🏧)不一，但已经(jīng )有多项研究证实，碳水化合物(📝)与入睡(💚)速度、睡眠时间、睡眠连续性和(🤚)睡眠阶(jiē )段之间有关。

　　你看了一下身边(🖇)的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。

　　(🥣)在正常吃主食的基础上，提高膳食质量(liàng )才是关键。汇总研究发现，和(hé )高糖饮食相比(🏉)(bǐ )，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高(🦊)糖食物的西式餐食相比，吃传统淀(diàn )粉主(🍠)食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新(xī(🧞)n )鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。