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　　最后，少吃主食影响睡眠本(🍄)身，也是促进(jìn )发胖的可能原因之(🌀)一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学(🥦)界的(de )广泛认(rèn )可。同时，失眠和睡眠不足会引起(🤳)白天精力不足，运动意愿下(xià )降，进(jìn )一步促进(✡)肥胖。

　　记者所在的银狐洞地下(🎀)暗河最深处有10余米，洞内(nèi )最窄宽度仅有50厘米(❗)，为了保证游客游览安全和保护溶洞，景区采取(♒)了(le )多种措施。

　　第四，在动物实验(🏚)中发现，碳水化合物摄入增加会增(zēng )加大脑(nǎ(🏯)o )对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢(🌽)为血清素和褪黑(hēi )素。高(gāo ) GI 碳水食物如白米和(🥒)面食，可以引发较多的胰岛素分泌(🍱)，而胰岛素会促(cù )进长链中性氨基酸进入肌肉(♐)中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争(zhēng )进(🕹)入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨(ān )酸供应(yī(🥌)ng )，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人(🍅)体研究证实，晚间摄(shè )入葡萄糖，升高睡前血糖(🍜)水平，会大幅度提升褪黑素分泌量(🎾)[6]。

　　最(zuì )后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进(💲)发胖的可能原因之一。失眠或(huò )睡眠不足与肥(💛)胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠(mián )不足会(huì )引起白天精力(🤦)不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　- 少(shǎ(😌)o )吃主食(shí )不等于能变瘦

　　品牌思维 激活“全(👰)龄段”文化发展

　　作为北京地(dì(❕) )区最大的串珠式水平溶洞，北京的另一处溶洞(🅱)——云水洞全长613米，形(xíng )成于4亿至10亿年前，其6个(💚)洞厅内，石钟乳、石笋、石幔、石柱、石花等(děng )各类沉(chén )积物一应俱全，假日期(🔤)间游客量也在逐步上升。

　　创建健康(kāng )电商(🕢)生(shēng )态

　　“让年轻人走出家门，参与社区文化(🥩)活动。”带着这样简单的(de )初衷，一场关(🐷)于青春的变革在萧山区北干街道天悦社区悄(⏮)然发生。

　　有流(liú )行病学研究发现，摄入更多(🈁)的优质碳水化合物，与睡眠质量不(bú )佳的可(kě )能性降低相关。也有研究提示，中国(💭)北方吃大量主食的膳食模(mó )式与较(jiào )低的失(🔨)眠风险相关联。