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　　假期(✉)(qī )里，你有没有赖床、(🥧)玩手机？中医认为，“久(jiǔ )卧伤(♿)气、久坐伤肉”，休息日久躺不动，其实(shí )很伤气血。

　　“我(🛥)始终觉得，这些都是平(🛺)凡(fán )的小事。”邓兰舟说，这种脚踏实地、甘于奉(fèng )献的精神，激励着他永远向前走。

　　(🧙)9 坚持运(yùn )动的人，更瘦(🚕)更有气质

　　看似休息实则伤气血的行(háng )为

　　“我的家乡五(🥇)峰交通不便，出行比较(🥐)困(kùn )难。于是我决定免费帮乡亲们带货，没承想，这一带就是将近20年。”邓兰舟腼腆地说。近(🎪)20年(nián )中，从米、面、油(🕐)(yóu )、盐到肥料、种子、农具等(děng )，他为沿路村民免费捎带物资10万余件，服务了山里8000多(🐛)名村民。

　　坚持运动的人，患(🧦)糖尿病及代谢(xiè )综合征的风险更小。经常运动会使胰岛(❔)素分泌(mì )下降的同时(🤯)，胰岛血糖素分泌增加，可以降低(dī )糖水平。换句话说，经常运动的人患糖尿病及(jí )代谢(🔁)综合征的风险(xiǎn )也会(🏵)较小。

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　　周至县上三清小学老师 梁彦鹏：我是一个老教师，以前也没受(🍷)过专业训练，音乐课虽然能上(🤢)，但是(shì )和朱老师相比，真是天壤之别。她的乐理知识(shí )、(🚕)发声、技巧，咱达不到(📄)。

　　在上海地铁虹(hóng )桥站车站站长高煜心中，一代又一代的劳动者(zhě )都有自己的使(🥫)命。

　　每周一，是朱超(🎚)敬到周(zhōu )至县上三清小学给孩子们上音乐课的日子。