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　　其次，蛋白质、脂肪含(hán )量高的食(📧)物消化速度慢，使夜间胃肠消化(huà )负担加重，从而影响睡眠质量。

　(🤽)　在张(zhāng )家(⏳)界七星山景区，一场场精彩的演艺盛宴(yàn )火热上演。现场游客纷纷(🚋)举起手机记(🎌)录精(jīng )彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗演艺节目，游客们还穿行于险(🦒)峻栈道，俯瞰群(qún )峰，打卡天空之眼全透明玻璃观景台，欣(xīn )赏大自(🦗)然的无限风(💒)光。

　　膳食指南的建(jiàn )议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入(👨)(rù ) 200~300 克的谷物(🐆)/粮食(大米、面粉、干玉米、小米(mǐ )、燕麦片、莜麦面、藜麦、(😇)红小豆、绿豆(dòu )、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的(🕯)干重。

　　此(cǐ )外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里(lǐ )只有主食(🔕)，其他类型的(😱)食物不足。

　　- 少(shǎo )吃主食不等于能变瘦

　　吃多少主食才算(suà(📑)n )够？

　　其(🔡)中，上海黄金交易所全部黄金(jīn )品种累计成交量双边1.6万吨(单边0.80万(🔄)吨)，同比(bǐ )增长4.57%，成交额双边10.70万亿元(单边5.35万亿元)，同比增长42.85%；上海期货交易所全(🧦)部黄金(jīn )品种累计成交额双边30.52万亿元，同比增长143.69%。另外国内黄金ETF持(⬛)仓一季度增(🍐)长23.47吨，至3月底(dǐ )，国内黄金ETF持有量为138.21吨。

　　个人信息不(bú )是“行业共(🕔)享的蛋糕”，而(🔣)是受国家法律(lǜ )保护的公民基本权利。任何以“惯例”为(wéi )名的信息(🌟)倒卖、共享行为，终将付(fù )出法律代价。