桃鹿直播

　　吃多(duō )少主食才算够？

　　很(🤲)多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样(yàng )做可能引起夜间低(🎓)血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会(🔶)升高，上午(wǔ )的血糖(táng )波动也会增大。前(💴)一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平(🔻)反而(ér )更为稳(wěn )定。

　　在主食过少的(🍱)时候，增加主食的量，就是改善营养平(pí(❎)ng )衡，改(gǎi )善身体代谢。然而，在主食已经充(🤷)足的情况下，就需要考虑蛋白质食(shí )物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的(🔚)(de )生命质量，包括睡眠质量。

　　公路方面(🎞)，今天将迎来返程高峰，中(zhōng )长途返(fǎn )程(😮)车流与短途返城车流叠加，预计从下午(🏄)2点起，各大中城市、火车站(zhàn )、机场周(🔅)边道路通行压力较大。从去年开始，交通(🐣)运输部开始在多地(dì )进行公路交通基础设施数字化转型升级。在浙江，智慧化应急处置整(zhěng )体解决方案(🌂)，目前已经在省内沪杭甬、杭宁、杭绍(🍲)甬等高速公路应用(yòng )。智慧(huì )高速系统(🛰)，运用视频AI分析进行全天候事件检测，可(🏗)以精准识别(bié )交通异(yì )常和灾害灾毁(🚸)风险。

　　不吃主食或吃太少

　　如果(🕺)能吃到一部分全(quán )谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有(yǒu )比精白米多几倍(🏗)的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭(⛰)的消化速度较(jiào )慢，缓(huǎn )慢释放葡萄糖(📡)，更有利于持续合成糖原而不是合成脂(🕷)肪。

　　(央视新(xīn )闻客户端 总台央视记(🔱)者 唐颖 方良)　　第一财经 作者：齐(📳)琦