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　(🐸)　一项(xiàng )随机对照研究发现，与运动后不吃(chī )碳水(🛳)化合物相比，晚间运动之后增(zēng )加碳(🍞)水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量(⭐)。

　　·轻体力活动男生吃 300 克粮食差(💈)(chà )不多够了。但如果经常锻炼，或者(zhě )正在增肌，那就还需要加量。

　　此外，智慧系统还可(🚑)以通过施救在线平台联动交警、消(🐳)(xiāo )防、医疗等一路多方，实现“一键(jiàn )推送、同步救(🌇)援”。重大事件发生(shēng )时，系统可根据处(👝)置需要将具体位置、现场照片、推荐路线等一键(🍭)推送给协同单位，各方(fāng )同步救援进(🌸)展，最大限度地提升应(yīng )急处置效率。事件报警信息触达各(gè )方的间隔时间不高于30秒，救(🥉)援到场时间缩短14.7%。

　　你看(kàn )了一下(♎)身边的手机，又是凌晨的 3 点(diǎn )。你已经连续 2 个礼拜都(🔝)在这个时间(jiān )醒来，醒来后再也睡不(💟)着。

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结(💾)果不一，但碳水(shuǐ )化合物与入睡速度(🔶)、睡眠时间、睡(shuì )眠连续性和睡眠阶段之间有关，已(yǐ )经有多项研究证实。[1]

　　-轻体力(🛹)活动女性大约需200克粮食(shí )，差不多是(👏)每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量。

　(🥠)　“网红效应”成为邵菲撬开年轻人兴(🈶)趣的第一把“钥匙(shí )”。无忧传媒是扎根北干街道的头(🐦)(tóu )部MCN机构，拥有丰富的网红资源和成(💧)(chéng )熟的新媒体运营经验。为此，邵菲(fēi )主动对接，将网(🔅)红直播和达人互动巧妙融入社区活(✝)动中(zhōng )，让网红成为连接青年兴趣的(⬆)纽带(dài )。

　　邵菲为青年社群举办“乐动(dòng )未来 奏响(🚞)青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)