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　　如(✂)果(guǒ )是这种情况，建议你(nǐ(🕹) )思考一下有没有以下这个(😨)导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不(bú )吃主食。

　　为更深(shēn )入了解、挖掘年轻人的兴趣(🎣)爱好，邵菲还与北干街道的(🥚)社区(qū )书记们共同举办了(💘)“青春文化”头脑风暴营。

　　声明欢迎印度尼西亚成为金砖国家成员，并欢迎白(bái )俄(🖱)罗斯、玻利维亚、哈萨克(🎾)斯坦、古巴、尼日利亚、(🏀)马来西亚、泰国、乌干达(😗)和(hé )乌兹别克斯坦自2025年1月(yuè )1日起成为金砖国家伙伴国。

　　虽然有关营养素与失(💆)眠之间关系的研究结果不(🥗)一(yī )，但已经有多项研究(jiū(🍏) )证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。

　　此外，还有两个可(kě )能原因(🍂)：

　　有流行病学研究发(🌲)现，摄入更多的优质碳水化(🌋)(huà )合物，与睡眠质量不(bú )佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食(🍕)的膳食模式与较低的(de )失眠(🏭)风险相关联[3]。一(yī )项随机对(🚧)照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化(huà )合物相比，能非常有(yǒu )效地提升入睡(✋)效果和睡眠质量[4]。

　　必须(🛣)说明，吃够主食，绝不意味着(🙉)可以随心(xīn )所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　此外(🍊)，与会各国(guó )外长对中东和(🤔)北非地(dì )区持续冲突表示(🐮)严重关切。会议期间各国代表还阐述了各自在联合国安全理事会(huì )和联合国大会等相关(guān )论坛上就乌克兰(🥄)冲突所表达的国家立场。对(👟)于包括“非洲和(hé )平倡议”和(✖)“和平之(zhī )友小组”的成立，通过官方对话和外交手段和平解决冲突，表示期待。