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　　有流行病(bìng )学研究发现，摄入更多的优质碳水化合(⏹)物，与睡(🏔)眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主(🙆)食的膳(🚎)食模式与较(jiào )低的失眠风险相关联。

　　有(yǒu )利于预防失眠？

　　膳食(💜)指南(nán )的建议是：轻体力活动的成年(nián )人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(shí(🦇) )(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆(🚤)、芸豆(📁)、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　二(èr )要推动(😬)和平解(🕶)决争端。践行共(gòng )同、综合、合作、可持续的安(ān )全观，坚持以和平手段(😷)化解争(zhēng )端分歧。中方愿与国际社会特(tè )别是金砖国家一道，汇聚政治(zhì(🍐) )解决乌(🌥)克兰危机的国际共识，为实现真正的和平继续发挥建设性作用。我(👳)们支持(🔺)阿拉伯和伊斯兰国家认可的加沙恢复和重建计划，坚(jiān )定支持“巴(⚾)人治巴(🖌)”，国际社(shè )会应以更大力度支持巴勒斯坦(tǎn )独立建国。

　　据韩国中央选(👵)(xuǎn )举管理委员会公布的日程，第(dì )21届总统大选候选人登记将于5月(yuè )10日至(➗)11日进行(🧡)，正式投票将于6月3日举行。(完)　　为期两天的金砖国家外长会晤(🐶)4月29日下(📟)午在巴西里约热内卢闭幕。金砖国家外长会晤发(fā )表主席声明，声明重申(😓)致力于(yú )加强金砖国家战略伙伴关系框(kuàng )架，在政策安全、经济金融、(✂)人文交流三大合作支柱下开展(zhǎn )合作。各国外长重申致力于秉(bǐng )持相互(😦)尊重、(🥕)相互理解、平等相待、团结互助、开放包容、协商一致的金砖(🕵)国家精(♏)神，加强全球南方合作，实现更包容和可持续的治(zhì )理。

　　针对“七站两场(🚰)”将(jiāng )出现的返程客流高峰，北京交(jiāo )通部门综合施策做好“七站两(liǎng )场”接(👣)续保障，实行“一站一(yī )场一策”，建立多部门协同、多方式联动的立体化保(🚑)障体系(🚖)，实现抵离京旅客高效疏运。

　　记者所在的银狐洞地下暗河最深(🏄)处有10余(🛰)米，洞内最窄宽度仅有50厘米，为了保证游客游览安全和保护(hù )溶洞，景区采(🌰)取了多种措施。

　　- 少吃主食不等于能有效控(kòng )糖

　　4月25日，在大连湾临(🛌)港装(zhuāng )备制造区中远海运重工码头泊(bó )位上，一艘84500吨多用途纸浆船正在(🎭)进行最(🚖)后涂装，即将于5月进入出口交付环节。目前，该公司正以每月一艘的(🖲)建造速(🧞)度，持续刷新我国(guó )交付世界最大多用途纸浆运输(shū )船数量纪录。

　　- 蛋(🤜)白质有较(jiào )高的食物热效应，容易使人兴(xìng )奋，所以过多的蛋白质食物不(🛹)(bú )利于安静入眠。